La gestion des émotions pendant la grossesse:
Rôle des techniques de relaxations proposées en naturopathie
Mémoire de fin d’étude ECOLE DE SANTE NATURELLE PARIS
sous la direction de :
CHARIGNON Benjamin Directeur pédagogique de l’école
DENTEL Alexandre Professeur à l’ESN ,Interne en ophtalmologie et chirurgie des yeux et doctorant en neurosciences
MILLON Catherine enseignante à l’ESN, Doctorante en sociologie
SOMMAIRE
- Introduction
- Éléments de contextualisation
- Présentation du sujet
- Problématiques
- Présentation Bibliographique
- Recherche bibliographique
- Présentation des sources
- Conclusion temporaire
- Enquête
- Choix du terrain
- Déroulé du questionnaire
- Analyse du questionnaire
- Synthèse critique et conclusive
- Analyse critique des résultats
- Analyse critique du travail de recherche
- Réflexion personnelle
- Annexes
- Introduction
- Éléments de contextualisation
La gestion des émotions des femmes enceintes est un sujet d’actualité qui suscite un intérêt croissant. De nos jours, c’est l’une des préoccupations essentielles des futures mamans lors de la conception, car les changements hormonaux et physiques qui se produisent peuvent entraîner une variété de sentiments et d’émotions intenses.
Dans les médias, le sujet à été largement repris ces dernières années en raison de son impact sur la santé et le bien être de la mère et du bébé ! Pour exemple, la création récente du site “1000 premiers jours”, concept lancé par l’Unicef – qui va de la conception aux deux premières années de l’enfant – Il permet d’envisager une approche globale de la santé de la mère et de l’enfant pour promouvoir des environnements favorables au développement harmonieux du fœtus et du nouveau-né.
Un article y a été publié récemment traitant significativement du sujet qui nous incombe: https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/comment-gerer-le-stress-pendant-la-grossesse
Selon cet article: “La grossesse est une période de joie, mais aussi souvent de stress et de questionnements. Certaines pratiques peuvent alors nous aider à vivre plus sereinement ce moment de notre vie.”
Ils évoquent entre autres la méditation et la respiration, et incluent également des témoignages et avis du public.
Dans l’actualité également la sortie récente du livre: “Trois mois sous silence” Le tabou de la condition des femmes en début de grossesse de Judith Aquien, aux éditions: Essais Payot, promotion faite dans l’émission “ la maison des maternelles” publiée sur France 2 quotidiennement.
Ce livre dénonce la “non-prise en charge” médicale de la sphere psycho-emotionnelle des femmes pendant leur grossesse, à la faveur de l’injonction à ne pas en parler, et propose une lecture féministe de ce tabou. Encore un signe alarmant de l‘importance de trouver des moyens naturels et efficaces afin de gérer les troubles émotionnels liés à la grossesse.
Enfin L’enquête nationale périnatale 2021 de Santé Publique France réalisée grâce à la collaboration de la caisse d’assurance maladie(CPAM) auprès de jeunes mères, révèle que la grossesse a été pour les futures mères une période:
agréable à vivre pour 32,9 % d’entre elles ;
assez agréable à vivre pour 51,6 % ;
difficile à vivre pour 11,6 % ;
très difficile à vivre pour 3,9 %.
Nous aborderons ici la pertinence et l’importance des techniques de relaxation possibles afin de contrer ce phénomène dans la société actuelle, du point de vue scientifique, naturopathique et personnel.
Nous évoquerons les difficultés rencontrées ainsi que les questions soulevées dans le contenu de ce travail. Enfin nous formulerons des hypothèses pour orienter notre recherche.
Il me semble nécessaire avant toute chose, de donner ici une définition simple de la naturopathie et des différents outils qu’elle propose pour gérer les émotions.
La naturopathie est une approche de la santé qui vise à favoriser un bien-être global en utilisant des méthodes naturelles. Elle considère le corps dans sa totalité, y compris les aspects physiques, mentaux, émotionnels et environnementaux. Les naturopathes cherchent à stimuler les mécanismes naturels d’autoguérison du corps. En ce qui concerne les techniques de relaxation, la naturopathie en utilise plusieurs pour réduire le stress, gérer les émotions et favoriser l’équilibre. Voici quelques-unes des techniques utilisées :la respiration, la méditation, la visualisation, la relaxation profonde, l’aromathérapie et l’hydrothérapie .
- Présentation du sujet
Dans cette étude, nous explorerons le lien entre la gestion des émotions durant la grossesse et les techniques de relaxation offertes par la naturopathie. Nous nous appuierons sur des études scientifiques, sur des écrits naturopathiques ainsi que sur une enquête réalisée par mes soins afin d’approfondir le sujet.
J’ai choisi d’aborder ce sujet pour diverses raisons :
Principalement à titre personnel, ayant récemment été concernée par la situation pour la troisième fois; j’ai pu constater le désert d’informations médicales à ce sujet ,l’absence de communication entre le corps médical et les thérapeutes concernés et le besoin imminent de faire quelque chose.
J’ai également pu faire le constat qu’ il existe encore des lacunes dans la prise en charge et la compréhension des troubles psychiques gestationnels.La grossesse est un moment crucial dans la vie d’une femme, et il est essentiel d’abborder les aspects émotionnels de maniére appropriée. La mauvaise gestion des émotions lors d’une grossesse peut avoir des répercussions sur la santé physique et mentale de la mère, ainsi que sur celle du bébé.
De plus, en tant qu’étudiante en naturopathie, ce sujet revêt une importance particulière pour moi car je souhaite mieux comprendre les approches naturelles et leurs impacts afin de les intégrer en tant que spécialité dans mon approche naturopathique post certification.
Aujourd’hui, des questions subsistent quant à l’efficacité réelle de ces techniques de relaxation dans le contexte de la grossesse et il semble que ce terrain soit encore peu exploré par les professionnels de santé qui sont déjà surchargés de travail et manquent de temps pour un accompagnement approprié.
La principale difficultée rencontrée lors de la recherche sur ce sujet à été de trouver des études ciblées et suffisamment précises, pour la partie scientifique. Il en a été de même pour la littérature naturopathique. Cela indique un manque de recherche spécifique à ce sujet. En suivant ma volonté de rester libre du sujet à traiter et avec des rythmes personnels à respecter, j’ai fait le choix de travailler seule; ne me facilitant pas le travail mais me permettant d’approfondir mes connaissances sur le sujet et de parfaire ma formation.
Dans la première partie de ce travail de recherche nous présenterons les trois études scientifiques retenues, issues du site “Pubmed” ainsi que trois écrits naturopathiques qui explorent le
lien entre la gestion des émotions pendant la grossesse et les techniques offertes par la naturopathie. Nous examinerons chaque source de manière critique, en évaluant la méthodologie utilisée, la validité et la légitimité de la source et en présentant un bref résumé de leur contenu.
Enfin nous proposerons une conclusion temporaire.
Dans un second temps nous analyserons les résultats d’une enquête menée auprès de jeunes mamans ou de femmes actuellement enceinte auprès desquelles nous avons recueilli les sentiments sur le sujet.
Enfin nous conclurons en confrontant toutes ces sources.
Ce sujet touche évidemment une seule catégorie de population, à savoir les femmes, toutes classes sociales confondues, en âge de devenir mère, enceintes ou ayant vécu au moins une grossesse et soucieuses de leur bien-être psycho-émotionnel.
- Problématiques
- Quelles sont les preuves scientifiques disponibles sur l’efficacité de ces techniques ?
- Quel est l’impact sur la santé de la mère?
- Ces techniques sont-elles suffisantes pour offrir un réel accompagnement aux femmes enceintes?
Nous en déduisons les Hypothèses suivantes :
- Les techniques de relaxation offertes par la naturopathie aideraient à réduire le stress et l’anxiété pendant la grossesse.
- La gestion des émotions pendant la grossesse pourrait avoir un impact positif sur la santé mentale et physique de la mère.
- L’association de différentes techniques potentialise les effets.
C’est ce que nous allons ici tenter de développer.
2. Présentation Bibliographique
- Recherche bibliographique
Concernant la recherche de littérature scientifique, elle s’est déroulée essentiellement sur le site PubMed. Il semble que le sujet soit richement abordé, il a fallu recentrer et affiner le sujet afin d’ obtenir des analyses plus précises .
Par ailleurs, Il a été plus compliqué de s’appuyer sur des ressources naturopathiques car elles sont toutes aussi nombreuses mais moins pertinentes, souvent issues de blog ou de sites professionnels de naturopathes. J’ai finalement décidé de m’appuyer sur certains extraits d’ouvrages (type magazine spécialisé) bénéficiant d’une notoriété et d’une ancienneté avérée ainsi que sur un article issus d’un réseau de praticiens en médecine douces reconnu et réputé.
- Présentation des Sources
Titre de la source Scientifique 1 :
L’effet des médecines et thérapies complémentaires sur l’anxiété et la dépression maternelle pendant la grossesse :
une revue systématique et une méta-analyse
- L’article examine l’effet des médecines et thérapies complémentaires sur l’anxiété et la dépression maternelle pendant la grossesse
L’article à été publié sous le numéro S0165-0327(18)30806-1 avec pour référence JAD 10272 dans le “Journal of Affective Disorders” après réception le 03 Novembre 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423471/
Étude menée par :
- Caroline A. Smith PhD, est une chercheuse clinique expérimentée et une praticienne en acupuncture spécialisée dans la santé des femmes et la santé reproductive. Le professeur Smith possède une expérience en recherche fondée sur des données probantes en matière d’acupuncture, de thérapies complémentaires, d’intégration de la médecine chinoise et de protocoles de recherche biomédicale, principalement dans les domaines de la santé des femmes. Elle possède une vaste expérience dans la conception, la conduite et l’analyse d’essais contrôlés randomisés
- Et son équipe de chercheurs : Zewdneh Shewamene MSc, Megan Galbally PhD, Virginia Schmied PhD, Hannah Dahlen PhD, ils sont issus de la Western Sydney University en Australie.
Ils détiennent des titres académiques avancés, indiquant leur expertise dans le domaine.
L’étude s’appuie sur une revue systématique et une méta-analyse, impliquant probablement une collection exhaustive de la littérature existante sur le sujet. La méta-analyse permet de regrouper et d’analyser statistiquement les résultats de multiples études.
Les qualifications et diplômes spécifiques du professeur Caroline A. nous indiquent la fiabilité de ces connaissances et de son travail. La légitimité de la source est renforcée par le fait qu’elle est acceptée pour publication dans le « Journal of Affective Disorders », une revue scientifique réputée. De plus, la date de réception, révision et acceptation confirme le processus de publication par les pairs.
L’étude met en lumière des résultats divers, avec des approches variées démontrants des preuves de bénéfices potentiels, cependant, bien que les données préliminaires aient été étudiées, la qualité méthodologique variable souligne le besoin urgent de recherches supplémentaires. Les auteurs appellent à des essais contrôlés randomisés pour guider les femmes dans leur quête visant à réduire l’anxiété pendant la grossesse.
Titre de la Source Scientifique 2 :
Efficacité, faisabilité et acceptabilité du yoga périnatal
sur la santé mentale et le bien-être des femmes
- Il s’agit d’une étude approfondie, traitant de la santé psycho-émotionnelle des femmes pendant la période périnatale et explorant le rôle potentiel du yoga comme intervention alternative.
L’article à été Publié dans sa version finale éditée sous le nom de : J Holist Nurs. 2016 March ; 34(1) : 64–79. doi:10.1177/0898010115577976 / il est disponible dans PMC 2019 le 11 septembre. l’Accès est public .
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25896571
Étude menée par :
- Karen M. Sheffield, passionnée par l’équité en matière de naissance, la sensibilisation à la santé mentale et la pleine conscience. Conférencière. Entrepreneuse. Instructrice de la pleine conscience. Infirmière scientifique. Professeur adjoint à l’UNC Chapel Hill.
- Cheryl L. Woods-Giscombé, Doyen associé par intérim et professeur émérite UNC Chapel Hill School of Nursing ; professor associé UNC School of Medicineissuent de l’école d’infirmières de l’université de Caroline du Nord à Chapel Hill aux Etats Unis.
Elles semblent provenir de disciplines complémentaires leurs qualifications prouvent leur valeurs d’ experts dans leur domaine .
L’étude utilise une approche de revue systématique, conforme aux directives du PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). La recherche documentaire a été effectuée dans plusieurs bases de données électroniques, notamment CINAHL, PubMed, PsycINFO et EMBASE. Les critères d’inclusion et d’exclusion étaient clairement définis, et une analyse approfondie a été effectuée sur les études sélectionnées.
La légitimité de la source repose sur le respect des normes scientifiques. L’utilisation de méthodes systématiques de recherche, l’inclusion d’études spécifiques basées sur des critères clairs, et la référence au PRISMA renforçant la crédibilité de l’article.
Les résultats soulignent de manière convaincante l ‘efficacité du yoga dans la réduction de la dépression et de l’anxiété chez les femmes enceintes. L’étude met en lumière la variété des populations étudiées ce qui renforce la généralisabilité des résultats. L’efficacité globale est soulignée par la diminution des états dépressifs significatifs.
Titre de la Source Scientifique 3
Le Tai-Chi/Yoga réduit la dépression prénatale,
l’anxiété et les troubles du sommeil«
- Etude intéressante sur les impacts de la dépression prénatale et les différentes approches thérapeutiques comme le le yoga et le tai-chi pouvant influencer positivement la grossesse
L’article à été Publié sur pubMed dans sa version finale en février 2013 et version disponible dans « Complement Ther Clin Pract » en février 2014 sous le Numéro : 19(1)
DOI : 10.1016/j.ctcp.2012.10.001
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23337557
Étude menée par :
- Tiffany Field,Tiffany Martini Field, professeure aux départements de pédiatrie, de psychologie et de psychiatrie de la faculté de médecine de l’Université de Miami et directrice du Touch Research Institute.
- Miguel Diego, non identifié.
- Jeannette Delgado, Travailleur indépendant du secteur Secteur médico-psychologique
- Lissette Medina, Chercheur & Consultant Ecologie | Analyse de données | Etudes socio-environnementales. Utilisateur SIG/Télédétection, RStudio – Python
Collège rassemblant des scientifiques experts du domaine pédo-psychiatrique ainsi que des chercheurs aguerris en analyse de données. Ceci assurant une étude légitime et fiable.
L’étude a utilisé un échantillon de 92 femmes enceintes cliniquement déprimées, réparties aléatoirement en deux groupes : le groupe tai-chi/yoga (46 participants) et un groupe témoin sur liste d’attente (46 participants). Les critères de recrutement comprenaient des critères diagnostiques de la dépression, une grossesse sans complication, un âge inférieur à 40 ans, et l’absence de consommation de drogues. Les participants tai-chi/yoga ont assisté à une séance de 20 minutes par semaine pendant 12 semaines. La méthodologie utilisée semble robuste, avec un échantillon de taille décente et des critères de recrutement clairs.
La source est une base de données médicales réputée. Les auteurs, affiliés à l’Université de Miami et au Touch Research Institute, ont des acquis dans la recherche médicale, renforçant la crédibilité de l’étude. De plus, la revue « Complement Ther Clin Pract » est une revue scientifique exploitée par des pairs.La légitimité de la source est donc avérée.
Cette étude démontre l’efficacité potentielle du tai-chi/yoga dans la réduction de la dépression, de l’anxiété et des troubles du sommeil chez les femmes enceintes. La combinaison des deux semble être une approche intéressante. Les résultats semblent indiquer des différences significatives entres les groupes, en particulier en ce qui concerne la diminution des scores de dépression, d’anxiété et de troubles du sommeil chez le groupe Tai-chi / Yoga. Cela suggère que cette combinaison d’exercice à eu un impact positif pendant la période de traitement .
Titre de la Source Naturopathique 1
Grossesse et préparation au naturel
- Étude Holistique des techniques et outils permettant de mener à bien une grossesse au naturel grâce aux techniques de la naturopathie, de la conception à la naissance.
Article Publié dans le magazine “Naturelles” Hors série #2 le 18 Août 2020. https://naturelles-magazine.com/produit/numeros-unite/
Co écrit par:
- Martine CARRETERO , Naturopathe – Rédactrice en Chef chez PRESSE TIME Pour le magazine “NATURELLES” situé à Grenoble et périphérie *
- Caroline IDA VOIS * (Naturopathe, Formatrice et Auteur)
- Carole Prost * ( Auteur, Naturopathe, Animatrice et Fondatrice de l’association “la Mandragore).
Ce dossier nécessitant à lui seul un Hors série tant il est fourni, traite de manière globale les différents plans d’actions, physiques, énergétiques, émotionnels, spirituels… rencontrés pendant la grossesse. Fortes de leurs années d’expériences en tant que naturopathes et d’ancienneté en tant qu’auteurs ou rédactrices, Martine et ses collaboratrices créent et rédigent 4 magazines par an sans compter les hors séries.
Je me suis attardée sur les pages 32 à 47 qui regroupent les différents aspect de notre sujet.
Il en ressort que sous en encadrement précis, grâce à la pratique du Yoga et ses différentes postures adaptées (Hatha Yoga) ainsi qu’une bonne gestion de la respiration, la femme enceinte acquière une meilleur gestion de la douleur et de ses angoisses. Au quotidien ces exercices permettent une relaxation profonde reconnue. La relaxation peut être pratiquée en plein air, seule ou en groupe. La méditation est également abordée, elle permettrait de diminuer sensiblement la fatigue et la peur par le biais de la visualisation et de l’imagination.
On y parle aussi de respiration profonde et de cohérence cardiaque bien connue en sophrologie, mais aussi de massages et de Yoga, ce sont les techniques les plus courantes proposées aux femmes enceintes en 2023, elles connaissent un franc succès.
Ces différentes pratiques permettent de renforcer le lien avec l’enfant , d’harmoniser les pensées, de ralentir, d’observer son corps et ses besoins.
- https://www.linkedin.com/in/martine-carretero-a7a212129/?original_referer=https%3A%2F%2Fwww%2Egoogle%2Ecom%2F&originalSubdomain=fr
- https://grossesse-en-conscience.fr/contact
- http://www.caroleprost.fr/?page_id=2
Titre de la Source Naturopathique 2
GÉRER LE STRESS DE LA GROSSESSE NATURELLEMENT
- Article : La naturopathie peut aider à vivre une grossesse sereine et épanouissante
Publié dans le magazine “ FemininBio” et Mis à jour sur le site internet le 25 février 2021
Fondé en 2007, le média indépendant FemininBio prône un mode de vie conscient, positif et durable, une équipe passionnée qui propose des contenus de qualité pour l’harmonie cœur-corps-esprit et qui publie des articles avec la collaboration de professionnels tel que :
- l’auteur Stéphanie Grosieux*. Elle est thérapeute holistique (naturopathe, iridologue, sophrologue, praticienne massages et reiki, et enseignante de hatha yoga).
Stéphanie s’est spécialisée dans l’accompagnement des femmes enceintes, bébés et jeunes enfants. Elle consulte sur Montpellier. Forte de sa spécialisation et de son expérience, elle partage ici ces précieux conseils et outils au public.
L’article indique comment prévenir les troubles émotionnels en adoptant dès le début de la grossesse une hygiène de vie adaptée et en ayant recours à quelques techniques naturelles . Avec la pratique d’une activité sportive douce adaptée à la grossesse (et préférablement dans la nature) recommandée pour évacuer le stress : yoga prénatal, marche, natation…
Certaines techniques de relaxation s’avèrent aussi particulièrement utiles et efficaces pour appréhender de manière plus sereine la grossesse ainsi que l’accouchement, comme la méditation et la respiration en pleine conscience, praticables seule ou accompagnée comme la sophrologie ainsi que l’EFT (Emotional Freedom Techniques : Techniques de Libération Emotionnelle). Méthodes très simples, rapides et accessibles.
*https://stephaniegrosieux.com/
Titre de la Source Naturopathique 3
Les mille et une vertus du yoga prénatal
- Le yoga prénatal est l’une des rares disciplines à proposer une prise en charge globale en venant au secours du corps et de l’esprit.
Publié sur le site de “medoucine “ le 17 Mars 2023 dans le blog – Famille -Grossesse et Bébé .
https://www.medoucine.com/blog/les-mille-et-une-vertu-du-yoga-prenatal
Écrit par :
- Suzanne Thiberville, naturopathe depuis 6 ans à Saint-Cyr-sur-Loire Centre-Val de Loire ,praticienne Dien han- EFT- Réflexologie -Pranathérapie -Massage indien abhyanga -Yin Yoga-Institut Français des Sciences de l’Homme (IFSH) –Viniyoga Healing Foundation of India
L’équipe de “Médoucine” est constituée d’individus venant de tous les horizons, mais tous désireux de vous aider à profiter des bienfaits des médecines douces. Il s’agit d’un site internet offrant un réseau complet de praticiens sélectionnés avec soins, qui a pour objectif d’orienter le public vers des thérapeutes dont les formations et les références sont rigoureusement vérifiées. Le site faisant également office de blog et publiant de nombreux articles rédigés par ces adhérents . Le site est partenaire de nombreux médias.
Selon eux, grâce aux postures et à la conscience placée lors de la pratique, couplées à des techniques de respiration, ces pratiques sont particulièrement indiquées pour calmer le mental et apaiser l’esprit : la grossesse est une période où les peurs et les angoisses sont fréquentes. Le yoga vient apaiser les tourments de l’esprit et aide à se libérer des émotions négatives en se recentrant sur le présent et en nous aidant à accepter notre ressenti avec bienveillance.
En résumé, il existe un lien entre la respiration et l’état du mental. La respiration yogique a aussi des effets physiologiques sur les échanges maman/bébé.Elle permet la diminution de leurs appréhensions ou tout simplement de se sentir en connexion avec bébé. La méditation est également très facile à mettre en œuvre pour une détente du corps et un relâchement des tensions. Méditer permet aussi aux mamans en postpartum de mieux gérer le stress. Le yoga propose des postures et des respirations adaptées à toutes, sans besoin préalable. Sauf contre-indication médicale*. Le yoga est une pratique particulièrement bénéfique pour toutes. Le yoga prénatal constitue un véritable trésor pour accompagner les futures mamans. Il procure bien-être physique et mental, il est antidouleur et anti-stress, il offre un panel d’outils pour vivre sa grossesse en toute sérénité et en toute harmonie. Le jour de l’accouchement, il sera aussi d’un grand secours pour une mise au monde apaisée.
*Pendant la grossesse, il est recommandé d’éviter le yoga chaud (Bikram yoga), les postures allongées et inversées, les torsions et les sauts. À la place, privilégier les mouvements doux et s’arrêter en cas de douleur. La sclérose en plaques, l’épilepsie, les graves pathologies cardiaques et une intervention chirurgicale récente font partie des contre-indications à la pratique du yoga. Il est également préconisé de faire preuve de vigilance en cas d’hypertension artérielle, de pathologies de la hanche, du dos ou des cervicales. Source: https://gympilates-bordeaux.com/yoga/yoga-bienfaits-et-contre-indications/#contre-indications
* https://suzannethiberville.fr/
c) Conclusion temporaire
Les troubles dépressifs et l’anxiété périnatale sont des problèmes d’actualité sérieux, et trouver des approches alternatives est aujourd’hui essentiel. Ces articles mettent en évidence les défis majeurs auxquels sont confrontées les femmes enceintes.
Les trois sources scientifiques présentent des approches variées mais convergentes sur l’importance des médecines alternatives, et des activités douces telles que le yoga et le tai-chi pour la gestion des émotions pendant la grossesse. Les multiples bienfaits rapportés par des thérapeutes renforcent l’idée que ces approches peuvent être des compléments précieux dans la gestion du stress et des émotions pendant cette période particulière de la vie.
L’utilisation du yoga dans les études ainsi que dans la pratique naturopathique montre la pertinence et la popularité croissante de cette pratique dans le contexte périnatal. La combinaison du yoga avec d ‘autres outils naturels, tels que la méditation, le tai-chi , la respiration, …dénote une approche holistique. Ces pratiques s’avèrent être complémentaires les unes associées aux autres pour renforcer les résultats .
Cependant bien que certaines techniques montrent des bénéfices potentiels , la diversité des résultats souligne la nécessité d’une approche individualisée.
3. Enquête
- Choix du terrain
J’ai choisi de réaliser une Enquête, afin d’appuyer mes propos, sous forme de Questionnaire .
La cible de ce questionnaire est relativement large, elle concerne l’ensemble des personnes de sexe feminin en age de procréer, enceinte, ou ayant été enceinte par le passé. Toutes classes sociales confondues et tous types de grossesse confondues ( à risque ou non , abouties ou non, ).
- Présentation de l’échantillon
Questionnaire : La gestion des émotions pendant la grossesse:
Rôle des techniques de relaxation offertes par la naturopathie
Caroline Anton – Etudiante Naturopathe
16/10/2023
Nombre de participants : 20
Population de référence : Femmes Enceintes OU ayant été Enceintes
Genre : Feminin
Moyenne d’Âge : 40 Ans
Niveau d’études moyen : Plus de la moitiée des répondantes ont un niveau d’étude supérieur à Bac +2
L’échantillon n’est pas représentatif
Afin de recueillir un maximum de réponse, j’ai diffusé ce questionnaire, dans un premier temps a mon entourage proche , puis sur les réseaux sociaux , via ma page personnelle et professionnelle , via des groupes spécifiques dédiées à la grossesse, et via la page de l’école de ma promotion en naturopathie .
- Déroulé du Questionnaire
J’ai conçu un ensemble de questions, élaborées de manière à récolter des données traduisibles en chiffres. Il en ressort une analyse statistique qui, à mon sens, à un avantage certain. Ce mode d’enquête permet une lecture simple, rapide et significative des résultats. J’ai choisi d’incorporer des questions ouvertes /fermées, de fait et d’opinion en les répartissant convenablement.
Conçu avec l’outil Google Form, J’ai pu directement diffuser mon enquête par mail ou par lien: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeoq7NgAwB3K_qQ3SoPudrKbCCHUZgslHq5ZEABW2QzB6IHPQ/viewform?usp=sf_link
L’objectif était d’atteindre un minimum de vingt réponses , score que j’ai difficilement réussi à atteindre avec beaucoup de patience et de nombreuses relances. Il semblerait que les femmes ayant eu un enfant il y a plusieurs années ne se soient pas senties concernées par ce questionnaire, mais peut être également que le sujet était trop vaste ou que mes questions étaient imprécises, peut être que les voies de passage auraient pu être mieux ciblées. Ceci étant, le nombre de résultats atteint est suffisant pour obtenir une interprétation.
Les résultats ont pu être interprétés rapidement grâce à l’outil Google form qui fournit un fichier statistique clair et concis. Ce questionnaire a nécessité un travail personnel afin de traduire les questions Ouvertes (Voir analyse statistique en Annexes)
c) Analyse du Questionnaire
Parmi les répondantes, au moment de l’étude:
70 % ont été enceinte dans les années passées
20% sont réparties entre le premier et le second trimestre de manière équitable.
Et
10 % Ont récemment accouché
J’ai choisi d’interpréter et d’approfondir cinq Questions /Réponses qui m’ont paru les plus pertinentes.:
1/Quel est selon vous la période la plus difficile au niveau émotionnel ?
19 réponses
2/Quelles sont selon vous les principales sources de stress ou d’anxiété pendant la grossesse ?
20 réponses
Ces réponses offrent une perspective complète sur les principales sources de stress et d’anxiété pendant la grossesse. Après analyse, j’ai pu dégager quelques tendances intéressantes :
- Risque de fausse couche et fatigue : semblent être des préoccupations majeures pour plusieurs répondantes, présentant une anxiété liée à la santé de la grossesse et aux changements physiques.
- Inconnu et transformations corporelles: semblent être des sources significatives de stress. Cela suggère une préoccupation pour l’aspect physique et les changements personnels associés à la grossesse.
- Accouchement : La peur de l’accouchement, la douleur et la santé du bébé pendant l’accouchement sont également des préoccupations récurrentes, indiquant une appréhension autour de l’événement de l’accouchement lui-même.
- Relations familiales et professionnelles : Des facteurs tels que la famille, le travail, la projection de la vie avec le bébé, les relations familiales, et les aspects professionnels sont également mentionnés, soulignant l’impact de la grossesse sur divers aspects de la vie quotidienne
- Isolement : Le sentiment de solitude est également évoqué, ce qui peut être un facteur de stress important, surtout pour ceux qui se sentent seuls pendant cette période.
3/Votre Accompagnant ( gynécologue, sage femme, doula …) vous à t’il proposé une technique de relaxation ?
19 réponses
Interpretation : Il semble que la majorité des répondantes n’ont pas reçu de propositions de techniques de relaxation de la part de leur accompagnant (gynécologue, sage-femme, doula, etc.). Cela pourrait suggérer un domaine où il y a une opportunité d’amélioration dans le soutien apporté pendant la grossesse.
D’un autre côté, le pourcentage de ceux qui ont reçu des propositions de techniques de relaxation n’est pas négligeable. Il était donc intéressant d’explorer les techniques et comment elles ont été perçues par celles qui les ont utilisées.
4/Quelles techniques de relaxation naturopathiques avez-vous utilisées ?
20 réponses
Interprétation : Parmi la grande variété de techniques de relaxation proposées il semble que :
.
- Plus de la moitié des répondantes déclarent ne pas connaître les techniques de relaxation naturopathiques, ce qui peut indiquer un besoin d’éducation ou de sensibilisation sur ces méthodes de la part des professionnels de santé. Partant du principe que la moitiée des répondantes etaient suivies par un gynecologue et l’autre moitiée par une sage-femme ( Cf Question4) .
Et Si l’on couple cette réponse a la question “Avez vous bénéficié de leur part d’une prise en charge émotionnelle satisfaisante ? 19 réponses” (Question 5 Echelle de satisfaction) Il semble que la majorité des répondants ont attribué une note médiane. Ces résultats sont certainement riches en informations.Cela suggère que, pour un nombre significatif de personnes,
l’accompagnement émotionnel a été jugé peu satisfaisant et qu’il y a là un travail à réaliser d’éducation.
- La Respiration profonde : reste la technique la plus populaire, avec 40% des réponses. C’est compréhensible, car la respiration profonde peut être facilement intégrée dans la routine quotidienne.
- La Méditation, le Yoga et les Massages : sont cependant bien représentés, soulignant l’importance de la relaxation physique et mentale.
- La Phytothérapie : L’utilisation de plantes est citée par seulement 10% des répondants, reflétant certainement les nombreuses contre indications connues chez la femme enceinte et les précautions largements employées.
.
- Enfin, il est encourageant de voir que personne n’a indiqué un manque d’intérêt. Cela suggère une ouverture à l’exploration de ces méthodes, même si elles n’ont pas encore été utilisées.
5/Dans quelle mesure ces techniques de relaxation vous ont-elles aidée à gérer vos émotions pendant la grossesse ?
20 réponses
Interprétation: Il semble y avoir une prédominance de réponses vers le bas de l’échelle, avec une majorité (55%) indiquant que les techniques de relaxation n’ont pas été perçues comme très utiles. Compte tenu du nombre de personnes n’ayant pas connaissance de ces techniques nous sommes peut être ici face à un biais ( peut être que le curseur n’était pas le meilleur choix pour recueillir les données) Cependant, il y a aussi une portion importante (30%) qui a attribué une note médiane (3), ce qui suggère que pour certaines, ces techniques ont eu un certain impact positif, même si ce n’était pas extrêmement significatif.Il est intéressant de noter que personne n’a attribué une note de 5 (extrêmement utile)! Nous pouvons interpréter cela comme un manque de connaissance ou bien nous pouvons émettre l’hypothèse qu’il faille combiner plusieurs techniques pour qu’elles deviennent un peu plus efficaces.
Nous retiendrons malgré tout que 90% des répondantes recommandent ces techniques à leurs proches ( Questions 13) et il est rassurant de voir que la majorité des réponses indiquent l’absence d’effets secondaires ou de préoccupations liées à l’utilisation de ces techniques. Cela suggère que, dans l’ensemble, ces approches de relaxation ont été perçues comme sûres.
Il est fascinant de voir comment les résultats du questionnaire révèlent des aspects variés et complexes de l’expérience émotionnelle pendant la grossesse. Les différentes sources de stress et d’anxiété mettent en lumière les préoccupations profondes des femmes enceintes, tandis que l’analyse des techniques de relaxation utilisées et leurs impacts suggère des opportunités d’amélioration et d’éducation dans le domaine de la prise en charge émotionnelle.
Si l’étendu de l’échantillon ne lui apporte pas toute la pertinence qu’il mérite, les tendances recueillies offrent néanmoins une base solide pour discuter des besoins émotionnels des femmes enceintes et des domaines où une intervention ou un soutien supplémentaire pourraient être bénéfiques.
4. Synthèse critique et conclusive
- Analyse critique des résultats
J’ai choisi de rassembler dans un tableau les différentes informations recueillies dans les études scientifiques ainsi que dans les écrits naturopathiques et au cours de mon enquête , afin de les confronter. Pour cela j’ai regroupé les techniques en deux parties, d’une part celles qui relèvent des thérapies douces telles que la respiration ,la méditation, la cohérence cardiaque que propose la naturopathie (également la sophrologie et l’EFT étant des méthodes souvent utilisées ou conseillées en naturopathie), d’autres part celles qui relèvent d’une activité physique adaptée comme le Yoga et autres sports doux,qui rejoignent également les recommandations naturopathiques.
| RÉSULTATS OBTENUS | Etudes Scientifiques | Articles Naturopathiques | Enquête Personnelle |
| Médecines et thérapies complémentaires (Méditation – Respiration -cohérence cardiaque Sophrologie – EFT) | Bénéfices potentielsméthodes variablesnécessite recherches supplémentaires | Diminue la fatigue et la peurBénéfice mère/bébéDétente – relâchement des tensionsSimples, rapides, efficaceAccessible à toutes | Manque de connaissance des professionnels de santé .Techniques utilisées, retenues et recommandées mais pas suffisantesRespiration profonde Massages |
| Activité Physiques Douces Adaptées (Yoga / tai-chi- Marche -Natation) | Réduction des dépressionsRéduction de l’anxiétéCombinaison efficace | Evacue le stressOffre une relaxation profondePrépare à la gestion de la douleur | Le yoga est bien représenté mais ne parait pas suffir à réduire le stress |
Les sources naturopathiques mettent en avant le rôle du yoga, de la méditation, et d’autres techniques de relaxation pour la gestion émotionnelle pendant la grossesse. Elles soulignent les avantages de ces approches en termes de bien-être physique et mental, tout en insistant sur la connexion mère-bébé. D’autre part, les sources scientifiques, à travers des études rigoureuses, examinent l’efficacité de ces techniques, mettant en évidence des résultats encourageants
L’enquête a ajouté une dimension subjective, révélant des lacunes dans la prise en charge émotionnelle des femmes enceintes. Elle souligne un besoin potentiel d’éducation sur les techniques naturopathiques, mais aussi des opinions partagées sur l’efficacité de ces méthodes.
Toutes les sources s’accordent sur l’importance de la gestion émotionnelle pendant la grossesse. Les sources scientifiques offrent des preuves plus tangibles de l’efficacité des techniques, tandis que les sources naturopathiques et l’enquête se concentrent davantage sur les expériences subjectives.
La science soutient l’utilisation du yoga et d’autres approches douces pour améliorer la santé mentale périnatale. Tandis que la naturopathie et le terrain soulignent l’importance de combiner différentes méthodes et indiquent une nécessité d’éducation.
L’avantage des approches naturelles est qu’elles offrent des alternatives potentielles aux traitements conventionnels. Attention toutefois au manque de réglementation ou aux contre-indications dans certaines pratiques naturopathiques, nécessitant la prudence.
Néanmoins, je souligne quelques zones d ‘ombre. En effet, il apparaît un besoin de preuves scientifiques plus solides pour soutenir certaines pratiques. Il existe également des lacunes dans la prise en charge émotionnelle révélées par l’enquête et soulevant des questions sur l’accès et l’efficacité des approches traditionnelles.
Revenons sur nos hypothèses de départ,
- Les techniques de relaxation offertes par la naturopathie aideraient à réduire le stress et l’anxiété pendant la grossesse.
- La gestion des émotions pendant la grossesse pourrait avoir un impact positif sur la santé mentale et physique de la mère.
- L’association de différentes techniques potentialise les effets.
Les différentes sources corroborent les hypothèses et suggèrent que les techniques de relaxation ont effectivement un impact positif sur la gestion émotionnelle.
Les résultats indiquent que certaines personnes ont bénéficié de ces techniques, mais qu’il existe des divergences dans l’efficacité perçue.
Enfin, elles montrent des liens positifs entre la gestion émotionnelle et la santé mentale périnatale et
mettent l’ accent sur la synergie des techniques pour des résultats optimaux bien que l’efficacité varie selon les individus. Il reste à déterminer quelles techniques sont plus efficaces pour des profils spécifiques.
Les hypothèses sont pertinentes et appuyées par des données variées. Cependant, il existe des nuances et des points non résolus qui nécessitent une exploration plus approfondie pour affiner la compréhension des impacts et des mécanismes spécifiques. La gestion émotionnelle pendant la grossesse, intégrant des approches naturopathiques, reste un domaine complexe qui nécessite une approche holistique et personnalisée.
La confrontation des sources offre une vision holistique, combinant des données empiriques, des expériences individuelles et des connaissances pratiques. Elle éclaire la nécessité d’une approche intégrée où les médecines douces et les approches conventionnelles doivent se compléter.
Les écrits scientifiques sont cruciaux pour légitimer les pratiques naturopathiques. Cependant, l’intégration de l’expérience subjective et des enquêtes offre une perspective humaine. Les deux doivent coexister pour guider les praticiens et informer les patients.
En conclusion, la gestion émotionnelle pendant la grossesse est complexe, et les approches naturopathiques peuvent jouer un rôle important. Cependant, une approche équilibrée et éclairée est essentielle, mettant en lumière la nécessité de recherches continues, d’éducation et d’un dialogue ouvert entre les praticiens conventionnels et naturopathiques.
- Analyse critique du travail de recherche
Ma recherche bibliographique a été entreprise de manière méthodique, englobant des sources scientifiques et naturopathiques pour offrir une vision complète du sujet. Cependant, certains paradoxes résident dans le défi d’assurer l’exhaustivité dans un domaine en constante évolution, où les informations peuvent rapidement devenir obsolètes.
La méthode d’enquête que j’ai choisie a offert rapidité et accessibilité des résultats. Cependant, des limites subsistent, notamment dans le recrutement d’un échantillon représentatif et l’interprétation des réponses, en particulier en raison d’une participation relativement faible.
J’ai fait preuve d’un engagement émotionnel dans la recherche, mais il peut également introduire des biais influant sur l’interprétation des résultats et la formulation des questions, nécessitant ainsi une vigilance accrue pour assurer l’objectivité.
Travaillant seule, l’autonomie a été un avantage, bien que la collaboration aurait pu apporter des perspectives diverses. Le manque de temps a conduit à des compromis sur la profondeur de l’analyse et la collecte des réponses. La densité d’informations disponible a été à la fois une richesse et un défi, demandant une sélection judicieuse. La difficulté à trouver des sources fiables a nécessité une sélection minutieuse, mais l’actualisation des données reste un défi. Les difficultés à recruter des répondantes ont impacté la taille de l’échantillon, affectant potentiellement la représentativité. De plus, les contraintes familiales ont ajouté une pression supplémentaire, influençant la disponibilité et l’énergie. Enfin, la pression des examens et de la fin du cursus a restreint le temps consacré à la recherche, pouvant influencer la qualité de celle-ci.
En dépit de ces défis, le travail de recherche fournit des bases solides pour explorer les interactions entre la naturopathie et la gestion émotionnelle pendant la grossesse. Pour surmonter les limites identifiées, une amélioration de l’échantillonnage et une recherche plus approfondie pourraient être envisagées dans des travaux futurs.
- Apport réflexif
Au commencement de cette recherche, mes connaissances sur la gestion émotionnelle pendant la grossesse étaient limitées, surtout du point de vue scientifique. Cependant, en tant que mère de trois enfants, je me suis personnellement identifiée aux différentes sources, y compris à l’ouvrage cité en introduction “ trois mois sous silence”, qui a été mon compagnon de chevet lors de ma troisième grossesse. Mon suivi médical avec une sage-femme et un gynécologue obstétricien n’a pas forcément inclus des discussions sur ces techniques de relaxation, ce sont mes connaissances et mon cercle d’amis qui ont éveillé ma curiosité sur le sujet. Décidant d’approfondir cette question qui me tient à cœur, j’ai expérimenté le yoga prénatal et la sophrologie. Personnellement, ces pratiques ont été très bénéfiques.
Ce sujet a suscité en moi un vif intérêt, et je suis convaincue, après ce parcours, qu’il reste beaucoup à faire pour améliorer la prise en charge pendant la grossesse. Les difficultés rencontrées tout au long de cette recherche ont mis en lumière mon potentiel en tant qu’étudiante, renforçant mes convictions et mon désir d’aider les femmes à vivre une grossesse sereine de manière naturelle. Les études scientifiques, pour lesquelles j’ai désormais les compétences d’analyse, sont devenues une précieuse source de savoir. Ce travail de recherche à renforçé mon engagement et mon implication dans la lutte pour un meilleur soutien et encadrement des femmes enceintes.
En revue, je réalise que j’aurais peut-être dû consacrer plus de temps à mon enquête, trouver des moyens plus étendus de diffusion. En revanche, pour le reste du contenu je suis satisfaite et ne changerai rien.
Ce travail a été un pas significatif vers une meilleure compréhension et une action concrète dans le domaine de la naturopathie pendant la grossesse.
Ce travail de recherche ouvre des perspectives intrigantes qui suscitent de nombreuses questions à explorer. Les résultats de l’enquête indiquent un intérêt potentiel pour d’autres approches naturelles telles que la phytothérapie et les Fleurs de Bach. Il serait pertinent de se demander : Quelle est l’efficacité de ces approches et comment complètent t’elles les techniques de relaxation évoquées dans le cadre d’une approche holistique de la naturopathie ?
L’idée d’élargir l’échantillon soulève la question de la diversité des profils de femmes enceintes. Quels facteurs doit-on prendre en compte afin d’ individualiser les approches et optimiser les résultats ?
Nous avons également constaté que les périodes de stress identifiées au moment de la grossesse, fluctuent selon les répondantes, nous pouvons donc nous demander comment adapter les recommandations en fonction de leur besoins aux différentes étapes de la grossesse et de l’après-naissance ?
L’impact de la formation des professionnels de santé suscite également des interrogations. Quels sont les obstacles ou les motivations qui peuvent les influencer à intégrer des techniques naturelles dans leurs recommandations ?
En somme, bien que ce travail ait permis d’explorer plusieurs aspects, il suscite davantage de questions stimulantes qui pourraient enrichir la compréhension et l’application des approches naturelles dans le contexte périnatal.
5. Annexes
- Bibliographie des ressources
Moteur de recherche utilisé :
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423471/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25896571/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23337557/
Sites consultés :
- https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/comment-gerer-le-stress-pendant-la-grossesse
- enquête nationale périnatale 2021
- Publié sur le site de “medoucine “ le 17 Mars 2023 dans le blog – Famille -Grossesse et Bébé .
https://www.medoucine.com/blog/les-mille-et-une-vertu-du-yoga-prenatal/
Ouvrages Consultés:
- “Trois mois sous silence” Le tabou de la condition des femmes en début de grossesse de Judith Aquien, aux éditions: Essais Payot, https://www.lamaisondesmaternelles.fr/article/1er-trimestre-de-grossesse-le-lourd-silence-qui-pese-sur-les-femmes
- Article Publié dans le magazine “Naturelles” Hors série #2 le 18 Août 2020. https://naturelles-magazine.com/produit/numeros-unite/
- Publié dans le magazine “ FemininBio” et Mis à jour sur le site internet le 25 février 2021
ANTON Caroline 
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